Parce que les apéritifs et soirées d'été peuvent rapidement faire grimper la balance, Larissa Pekanova, coach en bien-être, partage ses conseils pour préserver vos efforts de l'année.
Lors d'une retraite de yoga organisée par Madame Figaro et le Tigre Yoga Club, Larissa Pekanova, experte en bien-être holistique, a proposé des conseils éclairants. Selon elle, l'alimentation humaine est restée statique depuis des millénaires, et nous avons besoin de retourner à des mets simples, peu transformés. Étant donné nos modes de vie contemporains, elle suggère des stratégies efficaces pour éviter de prendre du poids cet été.
Contrôlez votre consommation
1. Modération de l'alcool : Les boissons alcoolisées, comme le vin et les cocktails, sont souvent riches en sucres. Alternez avec des boissons moins caloriques comme le kombucha, le kéfir ou l'eau pétillante agrémentée de fruits.
2. Anticiper la faim : Avant de sortir, grignotez des bâtonnets de légumes ou un œuf dur pour éviter de céder à la tentation des snacks salés en soirée.
3. Privilégiez les alternatives saines : Si l'envie de chips se fait sentir, optez pour des légumes croquants. Accompagnez-les de sauces maison saines comme le houmous.
Des choix alimentaires astucieux
4. Évitez le pain blanc : Remplacez le pain blanc par des options plus nutritives, comme le pain complet, qui vous rassasiera davantage sans provoquer de pics de glycémie.
5. Choisissez des crackers sains : Si vous choisissez des biscuits apéritifs, optez pour des crackers à la farine complète et enrichis en graines.
6. Supprimez le sucre : Remplacez les douceurs par des fruits rouges ou des épices comme la cardamome pour cuisiner. Cela réduit vos envies de sucre tout en ajoutant de la saveur.
Mangez équilibré et coloré
7. Manger l'arc-en-ciel : Un assortiment de couleurs sur votre assiette indique un repas équilibré et bénéfique pour votre santé. Essayez d'incorporer des légumes variés et colorés à chaque plat.
* Cet article a été mis à jour depuis sa première publication le 01 juillet 2019.
