Le gastro-entérologue américain Joseph Salhab partage sur son compte Instagram des suggestions pour améliorer la digestion et éviter les inconforts indésirables dès le matin.
Avez-vous déjà ressenti des ballonnements après le petit déjeuner ? Cela peut résulter d'aliments qui provoquent une fermentation excessive, entraînant des gaz et un inconfort. Le lactose, contenu dans le lait, est souvent mal digéré, contribuant au problème. Mais selon le Dr Joseph Salhab, certaines boissons peuvent aider à éviter ces désagréments. Dans une vidéo publiée le 29 septembre sur son compte Instagram @thestomachdoc, il dresse une liste de boissons recommandées.
Éliminer les Fodmaps et rechercher des antioxydants
Avant de dévoiler ses boissons favorites, le gastro-entérologue évoque l'importance d'éviter les boissons riches en Fodmaps. Cet acronyme désigne des sucres qui fermentent dans notre système digestif, causant des gaz et des douleurs. Pour prévenir ces maux, il est préférable de se tourner vers des boissons bourrées d'antioxydants.
Parmi celles-ci, le thé, notamment le thé vert et le matcha, se distingue par sa richesse en antioxydants essentiels pour une bonne santé intestinale et hépatique. « Ils aident à réduire l'inflammation liée aux problèmes digestifs,» affirme le Dr Salhab. Le thé noir est également très bénéfique, tout como le chaï, un mélange épicé à base de thé noir. Pour ceux qui craignent le lactose, remplacer le lait par une alternative sans lactose ou une boisson végétale comme celle à l'amande est recommandé.
Alternatives au thé
Autre option riche en antioxydants : le chocolat chaud. Un chocolat à base de cacao pur ou de poudre de cacao noir est le choix optimal, grâce à sa teneur en antioxydants. Pour les amateurs de café, l'expresso peut être bénéfique, car il stimule le transit intestinal et atténue les ballonnements. Si vous ne consommez ni café ni thé, plusieurs alternatives s’offrent à vous. La tisane à la menthe poivrée est efficace pour apaiser les ballonnements, tandis que l'eau chaude citronnée est une option hydratante et rafraîchissante, tout en étant bénéfique pour le transit.
