Si vous envisagez de commencer un régime hypocalorique, sachez qu'il est plus efficace de consommer davantage le matin plutôt que le soir. C'est ce que confirme une étude publiée dans la revue Obesity par une équipe de chercheurs israéliens.
Une étude sur des femmes obèses
Cet essai a été réalisé auprès de femmes obèses ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 32 et souffrant du syndrome métabolique. Les chercheurs ont démontré que la répartition des calories sur la journée joue un rôle important lors d'un régime sur une période de 12 semaines.
Les résultats des groupes alimentaires
Les participantes ont été réparties en deux groupes. L'un d'eux consommait 700 kcal au petit-déjeuner, 500 kcal au déjeuner et seulement 200 kcal au dîner. En revanche, l'autre groupe prenait 200 kcal au petit-déjeuner, 500 kcal au déjeuner et 700 kcal au dîner. Les résultats ont été significatifs : les femmes du premier groupe, qui prenaient plus de calories le matin, ont perdu du poids plus rapidement et efficacement.
Impact sur la santé
Non seulement ces femmes ont enregistré une perte de tour de taille supérieure, mais les chercheurs ont également observé une diminution des triglycérides de 33,6% dans ce groupe, tandis qu'une augmentation de 14,6% a été notée dans le second groupe. La tolérance au glucose s'est également améliorée pour celles qui consommaient un petit-déjeuner copieux. Par ailleurs, elles ont rapporté moins de difficultés à gérer leur appétit tout au long de la journée.
