Face aux assiettes, certains enfants se montrent réticents. À la cantine, ils se plaignent souvent de ne rien manger. Voici des solutions avec deux expertes.
Tout a commencé avec une discussion entre deux mères, l'une exprimant son inquiétude : "Mon enfant ne mange presque rien à la cantine ; il compense avec des snacks après l'école !" Cette situation est fréquente et peut engendrer du stress chez les parents. Comment y remédier ? Doit-on glisser un encas dans le cartable, obliger l'enfant à manger ou planifier un goûter riche ? Les conseils d'Audrey Vaillat, diététicienne et nutritionniste, et de Dominique Soulan, pédiatre, apportent des réponses éclairantes.
Habituer les enfants dès le plus jeune âge
La cantine, un moment clé
D'après la pédiatre, un enfant qui déjeune à la cantine développe généralement une meilleure intégration sociale et découvre divers aliments. Pour éviter les réticences, il est crucial de les habituer dès leur plus jeune âge à une variété d'aliments, afin qu'ils retrouvent des saveurs familières à la cantine.
Vérifier la réalité
Faut-il toujours croire votre enfant lorsqu'il affirme n'avoir rien mangé ? Parfois, ce peut être une manière de vous culpabiliser ou de mettre fin à la conversation pour retrouver ses amis. Pour lever le doute, consultez le personnel de cantine et vérifiez ce que l’enfant a réellement consommé.
Réajuster les repas du soir
Renseignez-vous sur les menus de cantine afin d'adapter le dîner. Si votre enfant n'a pas eu de fruits, de légumes ou de laitages, veillez à les intégrer dans les repas à la maison. En pleine croissance, les enfants ont besoin de variétés nutritionnelles, avec des repas équilibrés à tous les moments de la journée.
Il est essentiel de ne pas inclure de collations dans le cartable de votre enfant. Ne pas céder à la tentation de glisser un snack est crucial pour habituer l’enfant à des repas structurés : petit-déjeuner, déjeuner, goûter, et dîner. Cela renforce de bonnes habitudes alimentaires et évite la spirale du grignotage.
Enfin, limitez l'importance du goûter. Évitez les gâteaux industriels au profit d'options plus saines comme un yaourt ou un morceau de fruit. Ainsi, même si votre enfant a peu mangé à la cantine, il recevra les nutriments nécessaires sans trop de calories vides.
(1) Audrey Vaillat, diététicienne.
(2) Dominique Soulan, pédiatre.
Cet article a été mis à jour pour vous offrir des conseils actuels.
