Une étude récente met en lumière les effets stimulants du thé vert sur les performances cérébrales. Boire cette infusion peut maximiser vos chances d'atteindre un "état de flow", un niveau de concentration intense où l'on perd la notion du temps.
Originaires des feuilles de Camellia sinensis, le thé vert est mondialement reconnu pour ses vertus. Il contribue à réduire le cholestérol et à maintenir une pression sanguine stable, diminuant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires. Riche en antioxydants, cette boisson combat le stress oxydatif tout en aidant à la gestion du poids. Le matcha, en particulier, est célébré pour son effet diurétique et détoxifiant, largement promu par de nombreuses célébrités. Notons aussi qu'une consommation modérée de deux tasses par jour pourrait diminuer le risque de développer des maladies neurodégénératives telles que Parkinson et Alzheimer, témoignant des bienfaits du thé vert sur la santé cérébrale.
Améliorer l'engagement dans la tâche
Une recherche publiée le 10 juillet dans la revue PLOS One a révélé que les individus ayant consommé du thé vert ont présenté des performances significativement meilleures lors de tests cognitifs, même avec des quantités modestes. Les chercheurs soulignent: "Ces effets ont été constatés même avec de petites doses de thé, ce qui suggère que sa consommation régulière peut promouvoir un engagement accru dans les tâches quotidiennes."
Il faut toutefois reconnaître les limites de cette étude : le petit échantillon se composait uniquement d'hommes et l'expérience a été financée par des entreprises de thé vert, ce qui pourrait influencer les résultats.
Quid de l'état de flow ?
Le concept d'état de flow a été introduit par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi. Fasciné par la concentration des artistes en action, il a défini cet état en 1975. Celui-ci se caractérise par une immersion totale et un engagement fier dans la réalisation d'une tâche.
Dans ses mots : "Les meilleurs moments de notre vie ne sont pas ceux où nous sommes passifs, mais ceux où nous mettons notre corps et notre esprit à l'épreuve pour accomplir quelque chose de significatif."
Comment atteindre le flow ?
Pour accéder à cet état, il est essentiel d'être passionné par la tâche et de trouver un équilibre entre ses compétences et la difficulté. La tâche doit être stimulante sans être frustrante. Une fois que l'on maîtrise les bases de l'activité, cela facilite l'atteinte de cet état de lâcher-prise.
Fixer des objectifs clairs est également indispensable : le cerveau doit viser un résultat précis. Éliminer les distractions, comme les notifications ou les bruits externes, favorise l'état de flow. Pour maximiser vos chances d'y parvenir, une ambiance calme est préférable. Écouter de la musique répétitive sans paroles, ou même des sons de la nature, peut également favoriser la concentration. Des senteurs relaxantes comme celles de l'encens peuvent aider à plonger dans cet état souhaité.
