Si vous croyez qu'une boisson énergisante pourra augmenter vos performances sportives, détrompez-vous ! Une enquête récente menée par le magazine 60 millions de consommateurs révèle des effets inattendus de ces boissons sur le corps durant l'exercice.
Ces boissons, avec leur promesse de vitalité instantanée, séduisent de nombreux athlètes. Toutefois, leur forte teneur en caféine, connue pour ses effets stimulants, est souvent critiquée. Contrairement à l'idée reçue qu'elles favorisent la performance, les effets sur l'organisme lors d'un effort physique sont plus nuancés. Selon 60 millions de consommateurs, cette enquête jette un éclairage nouveau sur l'utilisation de ces produits, qui sont devenus omniprésents dans nos magasins.
les boissons énergisantes : une illusion de performance
Lors des sessions d'entraînement, les boissons énergisantes sont censées fournir un regain d'énergie, permettant aux sportifs de prolonger leurs efforts. Cependant, les conclusions du magazine 60 millions de consommateurs mettent en évidence que cet effet reste largement illusoire. Elles ne sont pas recommandées "en raison de leurs propriétés diurétiques", ce qui engendre une augmentation de la production d'urine et, par conséquent, des pertes en eau et en sels minéraux essentiels. En pleine activité physique, une déshydratation est à craindre si l'on ne boit que cela.
Les conséquences d'une telle déshydratation incluent des vertiges, des coups de chaleur, des douleurs musculaires, des problèmes digestifs et même des troubles cardiaques. 60 millions de consommateurs rappelle d'ailleurs que les autorités sanitaires déconseillent l'utilisation de boissons énergisantes pendant le sport.
que consommer pendant l'effort ?
Pour maintenir une hydratation adéquate, il est préférable d'opter pour de l'eau ou des boissons isotoniques. Ces dernières, souvent qualifiées de boissons énergétiques, apportent l'hydratation et les glucides nécessaires pour soutenir l'effort. Dans un écrit précédent, le diététicien et nutritionniste du sport, Baptiste Michalski, partageait une recette maison pour préparer votre propre boisson isotonique.
