Ashwagandha, mucuna, amalaki... Ces trésors de la médecine ayurvédique apportent équilibre et vitalité. Valentine Cabanel, docteure en pharmacie et naturopathe, nous présente ces alliées pour affronter la rentrée sereinement.
Maintenant que le tumulte de la préparation à la rentrée s'est apaisé, le retour à la routine peut sembler moins plaisant. Pour retrouver énergie et sérénité en cette saison automnale, certaines plantes ayurvédiques peuvent se révéler très bénéfiques. Voici un aperçu de ces remèdes naturels.
L'ashwagandha
Aussi connue sous le nom de ginseng indien, l'ashwagandha est l'une des plantes les plus prestigieuses de l'ayurvéda. En tant que plante adaptogène, elle aide le corps à s'ajuster aux situations stressantes. « Elle stimule la vitalité, renforce l'énergie et réduit l'anxiété », précise Valentine Cabanel. Ce trésor naturel a également un effet apaisant sur les inflammations et favorise un sommeil de qualité.
Consommation : Il est conseillé de prendre une gélule de 500 mg avant le petit-déjeuner, suivie d'une autre avant le déjeuner, pendant une cure de trois semaines par mois. À renouveler selon le niveau de stress et de fatigue. À noter, l'ashwagandha est déconseillée aux jeunes de moins de 15 ans.
L'andrographis
Considérée comme un véritable bouclier naturel, cette plante intervient activement pour renforcer les défenses immunitaires. « Elle combat les virus et possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, parfaites pour soulager les symptômes du rhume », souligne Valentine Cabanel. À consommer en prévention ou en traitement, l'andrographis est un allié fiable face aux aléas de l'hiver.
Consommation : En prévention, une gélule de 500 mg par jour est suffisante, tandis qu'en traitement, deux gélules par jour durant une période de dix à quinze jours sont recommandées. Les enfants de plus de 6 ans peuvent également en bénéficier.
Le mucuna
Emblème du bonheur selon l'ayurvéda, le mucuna est réputé pour augmenter le taux de dopamine, un neurotransmetteur crucial pour le bien-être. « Il améliore l'humeur, booste l'énergie et réduit le stress », indique la spécialiste. Les personnes sous antidépresseurs devraient toutefois l'éviter pour ne pas interférer avec leur traitement.
Consommation : Pour un coup de pouce bienfaisant, deux gélules le matin, et une dans l'après-midi avant 16 heures, suffisent. En cas de véritable baisse de forme, il est possible d'augmenter la dose à six gélules par jour, toujours avant le début de soirée. Limitez les prises à vingt jours consécutifs et ne pas administrer aux moins de 15 ans.
La centella asiatica
Cette plante est idéale pour la concentration et la clarté mentale, surtout en période de travail intense. Valentine Cabanel souligne qu'elle apaise le mental et soulage le système nerveux. En application cutanée, elle favorise également la cicatrisation.
Consommation : En gélules, une cure de dix jours par mois est préconisée, renouvelable tous les trois mois selon la charge de travail. Ne dépassez pas 750 mg par jour pour les adultes. Les enfants peuvent en prendre, mais à dosage réduit.
L'amalaki
Plus connue sous le nom d'amla, cette plante est riche en polyphénols antioxydants. « Elle est particulièrement bénéfique pour ceux dont le mode de vie est exposé aux oxydants, comme les fumeurs ou les citadins vivant dans la pollution », précise la spécialiste. De plus, elle est une excellente source de vitamine C, dynamisant le corps.
Consommation : Deux gélules peuvent être prises avant le petit-déjeuner et le déjeuner, pour un total de 1 gramme par jour durant quinze jours. Les enfants peuvent également en consommer à condition de diviser la dose.
Avant de débuter toute cure à base de plantes, il est toujours conseillé de consulter son médecin ou pharmacien.
