Il n'est jamais trop tard pour améliorer ses habitudes alimentaires ! Une récente étude suédoise a mis en lumière trois régimes qui pourraient grandement contribuer à prévenir diverses maladies.
De nombreuses recherches confirment une idée déjà établie : les individus ayant une alimentation saine, variée et équilibrée tendent à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Des régimes alimentaires pour une meilleure santé
Une étude menée par le Aging Research Center du Karolinska Institutet, impliquant plus de 2400 participants suédois sur une période de 15 ans, a scruté l'effet de quatre régimes connus : le régime méditerranéen, le régime Mind, le régime des aliments ultra-transformés, et un régime sain, varié et équilibré.
Les résultats sont sans appel : les personnes ayant suivi l'un des trois régimes jugés sains (Mind, méditerranéen et équilibré) ont développé moins de maladies chroniques et affichent un vieillissement avec une meilleure santé.
Importance de l'alimentation pour limiter l'inflammation
Les résultats de l'étude mettent en lumière que ces trois régimes, reconnus pour leurs bienfaits, réduisent spécifiquement le risque de maladies cardiovasculaires (comme l'insuffisance cardiaque ou les AVC) et de maladies psychiatriques (telles que la dépression ou la démence). Ces effets sont particulièrement marqués chez les femmes âgées de 78 ans et plus.
Quel est le lien entre bien-être et alimentation ? Les chercheurs évoquent le rôle de l'inflammation de bas grade, souvent exacerbée par une nutrition riche en graisses, en sucres, en sel et en additifs – similaire aux régimes ultra-transformés. Manger mieux devient ainsi essentiel pour bien vieillir !
Source : The Independent
