Pour profiter des apéritifs estivaux sans culpabiliser, Larissa Pekanova, coach en bien-être, nous partage ses conseils essentiels.
Les conseils pratiques pour rester en forme
Lors d'une retraite de yoga organisée par Madame Figaro, Larissa Pekanova, experte en bien-être holistique, a expliqué que notre mode de vie moderne ne correspond pas toujours aux besoins nutritionnels naturels de notre corps. Avec ses conseils, apprenez à éviter la prise de poids pendant les vacances.
1. Modérer sa consommation d'alcool
Les boissons alcoolisées comme le vin et les cocktails, riches en sucre, peuvent faire grimper rapidement les calories pendant la période estivale. L'idéal : alterner entre alcool et boissons faibles en calories telles que le kombucha ou de l'eau pétillante avec citron.
2. Anticiper la sensation de faim
Il est essentiel de ne pas arriver à un apéritif le ventre vide; cela entraîne des grignotages excessifs. L'idéal : grignoter des bâtonnets de légumes ou un œuf dur avant de sortir ou emporter une boîte de pré-apéritif.
3. Optez pour des alternatives saines
Plutôt que de céder aux chips et autres en-cas salés, privilégiez : légumes crus à tremper dans des savoureuses sauces maison comme le houmous, ou encore des graines crues full of nutriments.
4. Bannir le pain blanc : Cela peut sembler radical, mais le pain blanc est souvent un coupable des kilos en trop. L'idéal : des pains complètes rassasiants et nutritifs, accompagnés de garnitures saines.
5. Manger coloré : Plus votre assiette est colorée, meilleure elle est pour votre santé.
En respectant ces conseils, vous pouvez pleinement savourer vos soirées d'été tout en préservant votre silhouette. * Cet article a été mis à jour pour apporter des conseils pratiques pour cet été.
