Certains plats pris au petit-déjeuner, souvent considérés comme sains, peuvent en réalité nuire à notre silhouette ainsi qu'à notre bien-être. Dans cet article, nous vous dévoilons les recommandations d'une nutritionniste sur ce qu'il faut écarter de votre premier repas de la journée.
Les boissons à supprimer
Dans un post Instagram, la nutritionniste indienne Deepsikha Jain (@fries.to.fit) a identifié quatre aliments qu'elle refuse de consommer au petit-déjeuner, tant pour des raisons de poids que de santé. Au-delà de sa popularité, le petit-déjeuner doit se composer d'aliments nutritifs et équilibrés.
Tout d'abord, elle conseille de dire adieu aux jus de fruits et smoothies, même maison. Bien qu'ils semblent sains, ces boissons sont dépourvues de fibres essentielles et peuvent provoquer des pics de glycémie, entraînant ainsi des fringales tout au long de la journée.
Ensuite, la nutritionniste recommande d’éviter le thé et le café au petit-déjeuner. Ces boissons, bien que populaires, peuvent nuire à l’absorption de minéraux vitaux comme le fer, le zinc et le calcium, augmentant le risque de carences.
Sucres cachés : yaourts aromatisés et céréales à proscrire
Les yaourts aromatisés figurent également sur la liste des aliments à éviter. Transformés et souvent remplis de sucres ajoutés, ils entraînent des pics de glycémie néfastes, favorisant la prise de poids sur le long terme.
Enfin, les céréales pour le petit-déjeuner sont à fuir. Bien que pratiques, elles sont généralement chargées de sucres et manquent de fibres et de protéines, ce qui les rend nuisibles pour la gestion de la glycémie.
En résumé, un petit-déjeuner équilibré est essentiel pour bien commencer la journée. Faites attention à vos choix alimentaires pour maintenir une bonne santé et une silhouette harmonieuse.
